中文一区二区_国产精品精品一区二区三区午夜版_综合激情婷婷_精品视频在线观看免费观看

　類風濕性關節炎是一種慢性炎癥疾病，如果沒有得到及時的治療和控制，很可能會導致患者出現關節損壞、畸形等。所以對于類風濕性關節炎癥狀沒那么嚴重的患者，要盡早鍛煉，促進修復。那么，有類風濕性關節炎該怎么鍛煉?

　　1、拉伸運動

　　類風濕性關節炎的患者如果每天可以適當做一些拉伸關節的運動，可以減少疼痛發生的次數。但是在拉伸的過程當中，要注意好拉伸的限度，以不引起疼痛的拉伸強度為宜。做拉伸運動時，應該從上半身的關節到下半身，逐步進行拉伸。

　　2、簡單的有氧運動

　　一些簡單的有氧運動是比較適合類風濕性關節炎患者鍛煉的，比如散步、做瑜伽、打太極以及體操等。剛開始運動時，運動量盡量不要太大，然后每天逐漸加增加。但是不建議參與一些受力大的運動，比如舉重，會給關節增加很大的負荷，容易加劇病情。

　　3、手腕運動

　　手腕運動也是適合類風濕性關節炎患者鍛煉的。先找一張桌子，然后把左臂前半部分平放在桌子上，手掌放在桌子的邊緣，再用右手抓住左手手指，向后彎曲，逐漸增加手腕的彎曲度。再換右手重復，每次活動30次。

　　4、快速走路

　　類風濕性關節炎癥狀比較輕微的患者可以每天進行快速走路，每分鐘要走到120步左右，建議盡量選擇比較平坦的道路或是廣場進行。

　　成都類風濕醫院在哪里表示：如果類風濕性關節炎患者出現紅腫癥狀，這個時候建議暫時停止功能鍛煉，以免加重關節負荷，等到緩解后再適當活動。目前，適合類風濕性關節炎患者鍛煉的運動項目還是比較多的，其中有拉伸運動、手腕運動、快速走路等。另外，也可以做一些簡單的有氧運動。